잠 잘 자는 법(how to sleep well) 없을까요?

잠 잘 자는 법(how to sleep well) 궁금해요

잠 잘 자는 법(how to sleep well)

필자가 잠자리에 누울 때 항상 하는 것이 있습니다. 암막 커튼, 귀마개, 일상 빛 차단 이 세 가지는 필수적으로 하고 방 온도는 25~26도를 유지하며, 일주일에 3~4번 정도 운동을 꾸준히 하는 거 같습니다. 그렇다고 식, 생활 습관이 좋은 것은 아닙니다. 필자 또한 술자리도 많고 스트레스를 받지만 앞서 말한 방법으로 숙면은 항상 푹 자는 거 같습니다.

우울증 잠 잘 자는 법(how to sleep well)

우울증 잠 잘 자는 법(how to sleep well)은 본인이 우울증인지 아닌지에 대한 병원 처방이 있어야 한다고 생각합니다. 우울증으로 이어진 불면증이 길어지게 된다면 병원에서 수면제를 처방받게 되는데 이 또한 내성이 생겨 부작용이 생길 수도 있지만 그래도 병원을 방문해 보시는 게 좋을 거 같습니다. 그렇다면 우울한 기분이나 스트레스를 받은 상태에서 잠 잘 자는 법(how to sleep well)은 생각을 멈추는 것으로 생각합니다. 필자는 잠을 자면서 잡생각이 날 때 애니메이션 주인공이 내가 되어 이런저런 생각을 하면서 잡생각을 떨치고 쉽게 잠을 청하는 거 같습니다. 사람마다 우울함과 스트레스 강도가 다르지만 깊이 생각하면 병만 돼버리니 마음을 내려놓는 방법을 익히시면 잠을 잘 때 도움이 되지 않을까 생각됩니다.